可以调节背部的整体协调性、对驼背的效果尤为显著再有就是治疗腰酸背痛需要调整正确的坐立姿势，现有超过75%的人坐立姿势都不正确，会给腰椎都造成了太重的负担正确的做法是：挺胸收腹、应该放松一点骨盆前倾，身体挺直，膝盖微曲，两腿开立，双脚脚尖微微踮起来，这就是正确的站姿势按摩推拿也是一种很有效的方法按摩也能缓解腰酸背痛、还能让人感觉到放松、帮助肌肉吸收更多的养分和维生素，加快血液的循环、促进新陈代谢这会让你的肌肉更加结实、强壮、有力有效的按摩和推拿可以改善肌肉紧绷的状态注意保暖保暖也能起到舒缓疼痛的作用：穿的厚一点、泡个热水澡、洗个桑拿，都能促进血液的循环，放松身心效果也挺好的，不过风湿病却要注意，不然会适得其反

知道1分米=10厘米、1米=10分米2、使学生经历测量的过程，发展测量技能3、让学生在学习中能主动求知，在独立思考的基础上加强与同学的交流，培养学生良好的思维习惯和细心、认真的学习习惯，并在学习中获得自信教学重点：建立1分米的长度观念，知道1分米=10厘米、1米=10分米教学难点：掌握用分米量的方法，建立1分米的长度观念教学准备：课件、直尺、米尺、纸条教学步骤：一、复习导入师：谁来说说我们已经学习了哪些长度单位(米、厘米、毫米) 练习：请填上适当的长度单位（课件出示）一只蚂蚁长约5(毫米） 一只长颈鹿高约2（米）一只小花猫高约40（厘米） 一头大灰狼长约8（ ）质疑：一头大灰狼长约8（ ），学过的长度单位都不能用

要坐下来和亲人谈谈心，交流感情，汇报学习与成长等方面情况以及努力方向还应帮父母做些力所能及的家务事，做父母的小帮手五、加强自我保护——安全牢记心中提高自我保护意识，安全每一天，愉快过寒假注意食品安全，不购买、食用“三无”产品，饮食要有度走亲访友，外出游玩要提高警惕，遵守交通法规不燃放烟花爆竹，要做到防火、防盗、防毒和用电安全外出和到家要记得向父母打招呼，未经家长同意不得在外住宿六、开展综合实践活动——做社会的主人在安全的情况下深入社会开展调查、研究工作，可以调查家乡变化，参加社区和家里力所能及的劳动及社区文娱活动;可以走访村里的军烈属，慰问敬老院的爷爷和奶奶;可以用你的灵感搞些科技小发明、电脑绘画、网页设计等探究性学习活动;可以开展走进“年文化”活动，深入了解与“年”有关的事物，如贴春联、吃年夜饭、闹元宵等

)(反思：今天在梨林实小做课的这间教室里没有讲台，因此黑板相对就比较高，我站在那里，最多只能够到三分之二的高度，即使图画得再低，对于一年级的小孩来说，还是很难够得着，没办法，我抱起了孩子，这样孩子就可以够得着了我们应该站在孩子的角度，眼中时刻要有孩子)生：我看到老师手里还拿了一只，所以是10只师：哦，那现在又有一只小鸟飞了过来(师把手中的一只__小鸟贴到大树上)那么，现在有多少只小鸟呢生异口同声：10只(再请一生到黑板上数)师：今天我们就来认识10(师出示课题，生齐读课题)师：那么，在你的身上有10么生异口同声：有师：你身上的10在哪里生：在手上师：谁来数一数(生纷纷举手，请一生到前面面对大家数一数