而走路，恰恰就是缓解失眠的一大方式，特别是在下班之后，快步走30-40分钟左右回家，既能够消除白天累积的紧张情绪，也能够放松身心，让人更好的进入睡眠状态，睡眠质量也会变得越来越高；4、预防疾病：除了上文中提到的走路有益心脏健康之外，这种有氧运动也能起到控制体重的效果当体重在正常状态后，就能降低心脑血管病、三高疾病、痛风等疾病的发病率不但如此，有相关的研究还指出，走路能起到锻炼大脑中枢的效果，对预防阿尔茨海默症、脑萎缩等疾病也有一定益处总而言之一句话，走路就是最佳的有氧锻炼方式，它既不会额外占用你的时间，也不需要你花费金钱购买健身器材，只要有一双适合自己、舒适透气的运动鞋，随时随地都能开始运动所以，养生专家也建议大家，如果方便的话，最好是选择步行上下班

没有规矩，不成方圆”，食品质量的根本好转，有赖于政府部门的有效监管，虽然，很多部门在食品监督方面做了超多的艰苦的工作，但与广大群众的要求仍有很大差距目前，从田头到餐桌，食品安全监管的法律分别见于《食品卫生法》、《产品质量法》等很多部法律法规，监管职能分属于农业、环保、林牧渔业、卫生、技监、经贸、工商、海关、检验检疫等很多部门，造成既有监督越位和监督重复，又有监管缺位和监管空白，构成“九龙管水，不如大禹一人治水”的尴尬局面在政府加大协调监管力度，各部门各司其职、各负其责、密切配合、齐抓共管、严格监管的同时，亟待出台更加，更加统一，更加严格的类似《食品安全法》等法律法规，调整、整合现有的部门职责，组建职责明确、责权统一、监管严明高效的食品安全监管队伍，提高整治效果

Finally, the group can vote and choose the most suitable place to go3 Play the recording: Read a poemStudents listen firstThen the whole class follow and read together4 Encourage the students to rewrite the versesDistribute a copy of Photocopiable page 19 to each groupAsk them to replace City Park with the place which they would like to visit

绝缘措施良好的绝缘是保证电气设备和线路正常运行的必要条件，是防止触电事故的重要措施选用绝缘材料必须与电气设备的工作电压、工作环境和运行条件相适应不同的设备或电路对绝缘电阻的要求不同例如：新装或大修后的低压设备和线路，绝缘电阻不应低于05MΩ；运行中的线路和设备，绝缘电阻要求每伏工作电压lkΩ以上；高压线路和设备的绝缘电阻不低于每伏1000MΩ屏护措施采用屏护装置，如常用电器的绝缘外壳、金属网罩、金属外壳、变压器的遮栏、栅栏等将带电体与外界隔绝开来，以杜绝不安全因素凡是金属材料制作的屏护装置，应妥善接地或接零间距措施为防止人体触及或过分接近带电体，在带电体与地面之间、带电体与其他设备之间，应保持一定的安全间距