午睡的时间不能太长，一般不能超过30分钟五岁以下儿童睡眠时间可以稍微长一点，而成人和青少年则应该限制在半个钟头第二，睡得舒服一些虽然午睡的时间很短，但也要保证一个好的睡眠不要躺在床上打盹，睡觉时要用毛毯，避免感冒第三，吃完午饭不要立马午睡就算时间紧迫，也不能在饭后马上睡觉，因为胃在活跃，需要消化这个时候睡觉，不但会对消化造成影响，而且会导致脑部的血液供应出现问题午睡虽好，但并非所有人都适合1、患有心脑血管疾病的老年人睡眠时间过长会使心血管疾病的危险增加34%老年人心脑血管疾病患者是不适宜睡午觉的；因为人在睡觉的时候心率和血压下降，等他们醒过来的时候，心率和血压都会恢复正常，这容易导致心脑血管疾病发生

几乎所有备孕、怀孕的姐妹，都听过这句话：记得吃叶酸但在日常接诊中，我们发现：80%的人叶酸都没吃对今天一次性讲清楚：叶酸到底怎么吃，看完再也不用瞎补为什么一定要补叶酸很多人以为，叶酸就是孕期补个“维生素”，可有可无其实叶酸是宝宝发育的刚需营养素，主要是预防胎儿神经管畸形，预防脊柱裂、无脑儿等严重出生缺陷宝宝发育的关键时间：宝宝的神经管，在受精后21-28天就会闭合，也就是刚怀孕4周左右就已经完成发育这个时候，绝大多数人甚至还不知道自己怀孕了这就是为什么医生建议叶酸需提前吃，不必等测出怀孕再吃，等发现验孕棒上的两道杠，最佳补救时间早就错过了叶酸到底怎么吃吃多少普通备孕/孕妈这个标准适配90%备孕女性：✅剂量：每天1片，0

安全提醒 牌楼并非健身设施，擅自攀爬非常危险广大登山游客应理性看待网络热门视频，严格遵守景区规章制度，将安全放在第一位各式各样的“网红挑战” 在社交平台层出不穷 看似趣味十足 却暗藏重重安全风险 日前，国家应急广播联合北京市西城区消防救援支队，针对“盘腿抱柱”“塑料凳套头”两大热门危险挑战开展消防实验，拆解其中安全隐患，科普正确避险与自救技巧“盘腿抱柱”挑战： 看似简单，极易造成不可逆伤害 近日，“盘腿抱柱”挑战在网络走红，不少网友跟风尝试，结果不慎被困5月5日13时，河南信阳一女孩模仿“盘腿抱柱”动作导致被困，消防员接警后火速到场，合力将女孩托起，成功助其脱困5月5日22时，浙江丽水一男子模仿“盘腿抱柱”动作，结果被困指示牌柱子上

)3利用乘法知识试一试(教材第5页“试一试”的题目)①独立列式;②相互检查;③互相说一说：3×4或4×3中的4是从哪儿来的7×2和2×7中的2是从哪儿来的④全班汇报、反馈(评析试一试，目的是让学生结合具体情境加深对乘法意义的理解，通过说一说，培养了学生合作交流的精神，提高了学生发现问题、解决问题的能力)(三)巧设练习，巩固拓展1看图列式(电脑出示)○ ○ ○ ○○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○加法算式：;乘法算式：，这是()个()2把下面的加法算式改写成乘法算式(电脑出示)5+5+5=15，这是()个5相加，乘法算式是()×()=()×()=()4+4+4+4+4=20，这是()个4相加，乘法算式是()×()=()×()=()