质坚jiān硬yìng断面白bái色sè粉质气qì芳fāng香，味wèi辛xīn凉，略似樟zhāng脑nǎo以个gè大完整，壳薄，种仁rén饱bǎo满mǎn者为wèi佳主要成chéng分fēn：含hán挥发fā油，其qí中主要为wèid-龙脑nǎo，d-樟zhāng脑nǎo等药理作zuò用yòng：健尾wěi止吐；祛qū寒止泻xiè，有收敛liǎn作zuò用yòng炮制：豆dòu蔻kòu：去qù壳取仁rén，捣碎suì小xiǎo白bái蔻kòu：带dài壳捣碎suì用yòng性味wèi：辛xīn，热归经：入肺、脾pí、胃经功能néng：行气qì温wēn中，散寒燥zào湿shī，开kāi胃消xiāo食shí，解酒毒

通常温水淋浴时间以10-15分钟为宜，不要超过20分钟，水温在40-45℃之间为最合适;热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤3、合理营养：运动时被消耗的物质靠平时的营养物质来补充，所以膳食中要含有丰富的糖、蛋白质、维生素和矿物质，食品种类多样，易消化，多吃些新鲜蔬菜和水果等4、口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解肿胀维生素E可以减少运动中肌肉有害产物(自由基等)的积累，缓解运动肌肉肿胀，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度四、如何防预肌肉肿胀 1、肌肉酸肿胀的预防：应根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷;锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重;加强对重点肌肉，也就是即将练习时负荷重的局部肌肉的准备活动;运动后做整理运动，除做一般性的放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛

5、提问：第一段的主要内容有两层，试归纳层意讨论并归纳：第一层：写仲永幼年作诗的非凡才能第二层：写其父贪利而“不使学”的错误作法6提问：第二段写方仲永才能衰竭，最终成为普通人的原因是什么讨论并归纳：原因是其父负其利不使学7、提问：第三段议论写作者的观点清简要说说作者的观点是什么讨论并归纳：作者认为人的才能有赖于后天的教育和培养，即使是天赋很高的人，如果不加以教育和培养，也会变成平庸无能的人8、提问：请把本文与《孙权劝学》相比较，说说你的人才观讨论并归纳：人的成长关键在后天接受学习提高自身素质像方仲永这样天赋高的神童，不学习，最终也变成了普通人一样而像目蒙这样大字不识几个的武将，通过学习，也具有了军事方面或政治方面的才干和谋略

同学们，老师们，学校一天天在建设，学校一天天在发展，校园一天天在变化、让我们携起手来共同养成良好的行为习惯，让文明和谐的种子在我们的校园生根发芽，让建设文明和谐校园的正能量在我校健康传递，健康成长谢谢大家创建文明校园的国旗下讲话稿3尊敬的老师，亲爱的同学们：早上好今天我讲话的题目是“争做文明学生，创建文明校园”记得有人说过：“人，一撇一捺，写起来容易做起来难”该做怎样的人呢，一百个人会有一百种答案，但在每一个答案的背后都有一个基点，那就是做人首先要做一个文明的人文明是什么文明是路上相遇时的微笑，是同学有难时的热情帮助，是平时与人相处时的诚挚关怀;是见到老师时的一声亲切的“您好”，是不小心撞到对方时的一声“对不起”;是自觉将垃圾放入垃圾箱的举动，是看到随地吐痰时的主动制止……文明是一种品质，文明是一种修养，文明是一种受人尊敬并被大家广泛推崇的行为