以上1-6为一次完整的(冷热交替式水疗)，每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿四、生活汇中如何预防脚踝扭伤 踝关节损伤是临床常见病症，多因人在不平道路上行走、奔跑，或下坡、下楼时，足部突然内翻或外翻、旋转，重力失衡所致美国曾有一项针对高中学生进行的研究调查，发现在两千多位的运动员中，脚踝关节受伤的就占了百分之十四，而其中百分之八十五的脚踝受伤都是扭伤所以在运动时，不管是曾经扭伤过或者需要经常活动的人，预防脚踝扭伤都是一个很大的课题，要预防脚踝扭伤，可以四个方向着手： 1、合适的鞋子：鞋子介于人体脚板与地面之间，缓冲下肢对地面之间的缓冲力，提供下肢适当的稳定性与贴地性2、良好的场地：良好场地的维护往往比选择一双合适的鞋子更重要，脚踝扭伤的祸首也往往仅只是一颗石头、一块突起的小泥巴或是一个坑洞

教师点击蜻蜓风筝和蝴蝶风筝的图形谈话：你看，这是在游乐场上的蝴蝶风筝和蜻蜓风筝，认真观察，它们在形状上有什么特征(让学生用自己的语言说)教师小结并过渡：像这些物体，它们的左右两边是完全一样的，我们把这种现象称为对称，在我们的生活中还有着许多这样的物体，让我们一起去欣赏下吧(教师出示叶子、蝴蝶和_图)师生谈话：从这些物体中，你发现它们都有什么特征呢把你的发现在小组内说一说学生自主交流谁愿意来把你们组的发现说给大家庭(学生在汇报时，教师尽量鼓励学生用自己的语言来表达，对学生一些不准确的表达无须过分强求，不必可以纠正)2、教学对称师：同学们刚才观察得非常仔细，发现了这些各式各样的图形都有一个共同的特征，就是它们的左右两边都是完全一样的

”并不美好的设喻，正是作者凄寒、迷茫的内心体现指导朗读，语速要缓慢，语调要低沉，读出淡淡的忧郁之感和作者内心的迷茫四、悟读，知人论世柳宗元明明站在潭边没动，眼前的景客观上也没有变，那为什么感受突然就不一样了呢结合作者身世，从作者由“乐”变“凄”的微妙情感变化中领悟其孤独的内心世界屏幕显示柳宗元身世：(出身于官宦世家，少年有才名，20岁即中进士积极参与王叔文集团政治改革，失败后被贬为永州司马，政治上的失意，使他寄情于山水后任柳州刺史，4年后病逝于柳州任上，终年46岁)当作者向西南望去，见到了水流曲折幽邃，或明或暗，岸势如犬牙一般交错，于是有一种幽深不可测度的内心感受，而这一感受，似乎隐约的与自己被贬谪以来一贯的心境有某种契合，于是，眼前的景象，不再是先前的蒙络摇缀，参差披拂的勃勃生机了，而是显得寂寥无人，凄神寒骨

2喝果汁或运动饮料：果汁和运动饮料含有丰富的电解质和维生素，可以帮助恢复体内的电解质平衡，缓解疲劳和头痛特别是椰子水和电解质饮料，效果更佳3食用富含维生素B和C的食物：维生素B和C在酒精代谢过程中起到重要作用富含维生素B的食物有全谷物、坚果、绿叶蔬菜等;富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、番茄等饮酒后可以适量食用这些食物，帮助加速酒精代谢，减轻不适4喝蜂蜜水：蜂蜜含有丰富的果糖，可以促进酒精代谢，并具有一定的镇静和解毒作用饮酒后喝一杯温热的蜂蜜水，可以缓解头痛和恶心5食用生姜或生姜茶：生姜具有暖胃和抗炎作用，可以缓解恶心和呕吐可以将生姜切片，煮水后加入蜂蜜，饮用生姜茶，效果显著6适量食用香蕉：香蕉富含钾，有助于补充酒精代谢过程中流失的电解质