4、每天最好吃500克蔬菜(含水果)蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益5、盐，一把双刃剑 很多研究表明，缺盐不行;但高盐饮食对人体健康更坏高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一高钠对升高血压尤为明显另外，高钠饮食还会造成钙的丢失改变“咸则鲜”的不良饮食习惯，努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右6、创造条件吃海鱼海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管内脂肪沉积，是血管“清道夫”7、控制高糖高脂饮食据生理学家观察，如果每人每天额外增加一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克)，那么一年就会增加体重10公斤

假期一到，对于那些不太爱出门的朋友而言，手机早就成为了他们身体的一部分刷剧听歌打游戏，不必人跟人挤，也不必日晒雨淋，只需一部手机就能度过这悠闲的假期尤其是一到放假，朝九晚五的上班族及学生族不用加班加点工作，也不必为明天早起而按时入睡，生活变得随心所欲，疯狂刷视频、玩手机也成为了每天的主节奏看似舒服的生活，其实危机四伏，比如导致干眼症频发据数据显示：20 岁以上的人群中，几乎每三人中就有一个是干眼症手机万般好，但也有一个致命的缺点----伤眼有时候，我们就会发现：为何我们看一天的树没事，看一天的云也没事，但看一天的手机，就会明显感觉到自己的眼睛又酸又干又涩那还不是因为---手机实在太好玩但长时间盯着手机、电脑或者平板等电子屏幕，就会容易引发视觉疲劳或者干眼症

1作为九年级的学生，我们每天都有大量的功课要做2学习对于我们来说是重要的3进行必要的体育锻炼对于我们来说是必要的4体育锻炼可以使我们有一个健康的身体5劳逸结合才能提高工作效率Activity2Write an outline标题：(要求每个字母都大写)Let students discuss the title of the composition in groupsThen call out some students to show their answers on the blackboard首段：引出话题-----提出论点Let students think it over, and show their ideas to the class

(1)指名学生读;(2)教师配音范读;(3)生配音读(三)写作背景1、简要介绍学生对作者的理解学生在课前结合课文并联系作者的共同知识2、教师补充作者的生活经历和写作背景展示背景材料，引导学生结合背景理解彭荆风的作品彭荆风由于家境贫寒，只读了两年初中，成为学徒、校对员、记者、副编、文学团体“木叶文艺俱乐部”他经历了很多苦难，但他坚信自己已经成为一个非常有影响力的作家“_”中入狱7年“梨花”是他出狱后的第一部作品在经历了这么多艰难困苦之后，他在他的著作中描述没有怨言，但有些是人性的善与美正如他自己所写的：在经历了普通百姓难以忍受的折磨之后，当我真诚地面对云南边疆的纯朴的少数民族，呼唤美好的未来时，我不禁表达了我对过去的想法