应对措施： 1、适当运动 连续工作1小时以上，应停下手中的工作稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体运动，工作之余要参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳2、吃点水果和酸奶 对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶3、垫个圈状坐垫 别小看这尾骨痛，这可能意味着长久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢

同学们，我们正在为这个民族的未来作知识的积累愿先辈们用热血和信念点燃的民族复兴之火，永远照亮我们小学生918事变国旗下的讲话（精选篇5）今天是九月26号，九一八事变八十四周年纪念日过去已经八天了每年的九月十八日是中华民族的国耻日，是我们民族追忆和反思的日子，是我们痛定思痛的日子201--年的9月18日，即九一八70周年之日，央视记者在沈阳街头，采访一位沈阳市民，问他那天是什么日子，他顺口回答是9月18号，记者继续问他那天有什么特别，他说，没什么特别，年年都有9月，月月都有18记者继续提问来来往往的市民，这样回答的不在少数在九一八八十四周年纪念日的那天，安徽台的第一时间进行两组调查，青少年组中，十有八 九淡忘了国耻日，而五六十岁的老年组，几乎全都知道，并且老人们都说一定要记住日人的罪行，国家一定要强大

听课文朗读录音，注意停顿和语气3学生对照注释，借助工具书，疏通词句，粗知文义4教师点拨(1)通假字①选贤与能(“与”同“举”，推举，选举)②矜、寡、孤、独、废疾者(“矜”同“鳏”，老而无妻)(2)古今异义词①大道之行也(古义：指儒家推崇的上古时代的政治制度今义：宽阔的道路)②女有归(古义：女子出嫁今义：返回，回归)③盗窃乱贼而不作作(古义：兴起今义：做某事，从事某种活动)④是谓大同(古义：代词“这”今义：常用作判断词，或与“非”相对)(3)一词多义①闭：A是故谋闭而不兴(闭塞)B故外户而不闭(用门闩插门，关闭)②谓：A是谓大同(动词，叫作)B予谓菊(动词，认为)目标导学二：研读课文，理解文章思想1

2） 让学生看书上的图，才图中人物，想他们在说什么3） 教师讲解题目要求并指导做的方法建议教师提醒学生注意题目要求标记的识别，以便今后遇到相同问题时学生能独立完成4） 让学生听录音做练习5） 再次播放录音， 在教师的指导下让学生一句一句地跟读并相互核对答案，最后通过给小花涂色进行自我评价5．扩展性活动(Add-activities)（1）将制作面具的材料发给学生教学生如何给面具涂色，将面具剪下并粘在小木棍上（2）学生带上面具，互相打招呼并介绍自己，复习本课所学知识（3）提示学生，注意保留面具，以后教学活动中会用到这些面具（四）总结课堂，评价学生表现总结本课所学知识，表扬课堂上表现好的学生（五）作业布置（homework）听懂、会说 Hello