还有活性乳菌能有效增强免疫力，防治便秘5、多吃海鱼坚持运动锻炼的人每天会消耗比正常人多达50%的蛋白质，海鱼正好提供许多优质蛋白质海鱼还能补充锌、铜、铬等微量元素，这些在日常饮食中可能摄入偏低很多研究还表明，经常吃海鱼的人能有效预防心脏病、心血管病和中风海鱼中含有Ω-3脂，不少现代疾病，如心脏病和老人痴呆，和这一脂肪摄入不足有一定关系值得注意的是，Ω-3脂还能有效减轻运动带来的酸痛6、多吃走地禽类、蛋类如果你经常运动，素食主义可能不适合你禽类(鸡鸭鹅)和蛋类，加上刚刚说的奶类，能使运动者摄入必要的蛋白质和矿物质，尤其是铁、锌，它们能保证血红细胞健康，保持稳定的免疫力，这是素食难以满足的而放养的家禽肉中饱和脂肪更少，所以饮食更健康

由于该河段水流较急，致使谢×峰、周×豪、谢×辉、谢×捷4人被水冲走目前，4名失踪学生仍下落不明案例2：5月11日上午11时，惠州市博罗县罗阳一中8名初中二年级学生相约一起到博罗县滨江路的东江边烧烤途中，一名男同学下江游泳时不幸溺水，其4位同学发现后手牵着手去救他，结果不幸一齐落入江中失踪其余3位同学见此情况，立刻报警求助(班主任老师还可以结合自己了解的实例教育学生)二、说说感受老师：听了这些实例，我想在座的每一位同学心里都不会感到轻松你是否感叹，是否惋惜，一个生命就这样在世界上转瞬消失此刻，你在想什么对于人失去亲人的父母来说，失去孩子会有怎样的感受请同学谈谈你的看法小结发生溺水事故的原因多发生在周末，节假日或放学后多发生在农村地区，城乡结合部，多发生在无人看管的江河、池塘等野外水域;多发生在学生自行结伴游玩的过程中;多发生在小学生和初中生中，男生居多

2、合理发声避免长时间发声，必要时可以喝水缓解，同时还可以学习掌握一些声带肌肉的训练技巧，合理护理嗓音，若有条件还可以借用麦克风等设备来扩大音量3、多补充水分少量多次补充水分，缓解咽喉干燥，使用加湿器来增加空气中水分，减少粉尘对咽喉的刺激4、注意锻炼加强锻炼能够提升身体的抵抗能力，推动身体的血液循环提升基础代谢，还可以预防传染病的产生，并杜绝烟尘多的地区以防烟尘吸入口腔刺激喉咙导致慢性咽炎产生5、出现不适需及时治疗生病就一定要立即去医治，尤其是喉咙发炎、鼻炎等病症，要立即用药治疗以防造成别的症状要知道，从事教师这份职业，不仅需要极大的耐心和毅力，同时还需要承受较多的健康隐患因此，希望天下的老师们都能多多关注自己的健康，才能有更好状态去教育育人、桃李天下

明确：①舟首尾长约八分有奇，高可二黍许”这说明制造核舟的材料很小课文第 6 自然段对核舟上雕刻的内容作了统计“通计一舟，为人五;为窗八;为箬篷，为楫，为炉，为壶，为手卷，为念珠各一;对联、题名并篆文，为字共三十有四这样来看，总计九个种类，即五十三个物件说明雕刻内容之多在“小”材料上刻“多”内容，实在是“巧”②有红有绿，色彩对比鲜明，怎一个“巧”字了得(三)魏学洢如何再现核舟之巧①请大家听老师读三四段的缩写，思考哪种表述更好教师读文本——船头坐三人，中者为东坡，佛印居右，鲁直居左苏、黄共阅一手卷佛印绝类弥勒船尾横卧一楫楫左右舟子各一人②缩写时去掉的内容，分别用了哪些描写方法明确：比如，从动作来看，“东坡右手执卷端，左手扶鲁直背”，动作描写很具体，让人觉得东坡和鲁直的关系很亲密