如果起床后先刷牙就可以起到清洁口腔的作用，不仅可以对牙龈、牙齿进行按摩，同时还可以清洗掉牙齿上的细菌，这时候再喝水才不会带入细菌因此，晨起之后最先做的事情应该是刷牙，将牙齿清洁干净之后再喝一杯温开水，这才是对身体最有益的做法除此之外，晨起之后还应该做好以下3件事：1、慢慢起床早上起床最好将行动放得缓慢一些，如果起床动作太猛，很容易导致血压上升尤其是那些本身就患有心脑血管疾病的人群，起床时千万不要用力过猛，可以慢慢坐起身，之后再下床2、做运动身体经过一晚上的睡眠之后，血液会变得比较粘稠，肌肉也会变得僵硬，适当地做一些运动可以促进血液循环，让身体逐渐苏醒过来同时还可以松缓肌肉，刺激肠胃蠕动，更有利于帮助人们排便，防止便秘发生

2、 你所知道的，我国有哪些非常著名的桥(教师举例:南京长江大桥、钱塘江大桥、上海南浦大桥等)3、 教师板书:赵州桥 (教学生字“赵”、“州”)师:今天我们要学习的是赵州桥它虽然没有南京长江大桥那样高大，但却是一座世界有名的大桥为什么这座桥如此有名呢我们学了课文就一定知道了二、听课文录音，自学课文1、 教师布置自学要求:(1) 看清生字，会读生字(2) 划出带生字的新词，理解部分词语的意思(3) 了解课文大意2、 学生自学，教师巡堂3、 检查自学情况(1)、指名读生字你是如何记住这些生字的(2)、齐读新词，你已经理解了哪些词语的意思请说说看三、初读课文，理清文章层次1、 自由轻声读课文要求正确地读，即不加字、不减字、不错字

学生解答后，教师又请同学分别说说选择算法的依据和解题思路及每步算式所表示的意义以加深对两种算法的理解和掌握，提高灵活运用知识的能力为了提高学生识别能力，教师可再出一组题让学生独立选择方法做3王老师买口琴用了48元，买笛子用了36元，给售货员100元，应该找回多少钱4河里有40只鸭子，先上岸7只，又上岸13只，这时河里有多少只鸭子教师要求同学全体动笔，列式计算解答教师课堂巡视，尤其要照顾一下学习有困难的学生是否也掌握了最后请中、下等水平学生说一说解答过程(三)巩固发展1食堂有38筐萝卜午饭吃了9筐，晚饭吃的萝卜的筐数跟午饭同样多，还剩多少筐(要求用多种方法解答，并比较哪种方法简便)请同学们做在课堂练习本上，然后分别请一名学生板演，其他同学可以补充

要知道，无论是肾脏的代谢还是尿液生成，都离不开水分，如果长期摄入水分不足，代谢物质就无法排出体外，久而久之就会导致肾损伤，甚至形成肾结石2、习惯久坐，上班下班都是如此长时间的久坐不仅会压迫生殖器官，同时还会对肾脏造成影响中医认为久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，从而对肾脏运行造成影响由于下肢血液循环受久坐影响，导致肾脏代谢物质排泄逐渐缓慢，长此以往肾健康也会因此受伤3、憋尿小达人肾脏伤害了解一下憋尿是很多男性都有的习惯，特别是在清晨起床时，叫醒自己的永远都是汹涌的尿意殊不知，尿液在膀胱中不断堆积却无法排出，尿液就会成为细菌的欢乐天堂，大量细菌在膀胱内滋生，容易造成膀胱感染而如果发生尿液逆行的话，这些细菌可能会随着输尿管到达肾脏，导致肾脏受到感染