碰巧在这个月的第一个星期一，我们举行了学校搬迁以来的第一次升旗仪式现在我们站在这里，凝视着鲜艳的五星红旗，这是对祖国的一种感激表达一颗“感恩的心”并不需要我们做什么惊天动地的事情，它体现在我们日常生活的每一点比如，为了感谢父母，我们可以主动承担一些家务，做饭，洗衣服，扫地等体会我们父母的艰辛，减轻他们的负担，和父母谈信心，过生日，送礼物，努力做一个能让父母安心的好孩子这是对父母的感谢再比如：感谢老师上课的时候，你在专心听讲，这就是感恩;下课后在走廊看到老师说“老师好”，也是对老师的一种感谢;放学后，向老师招手，说“再见老师”，依然是对老师的感激让我们用爱心和实际行动，感谢我们心中最可敬最可亲的人

沙漠因为有了河流而变成绿洲，人类因有了文明而不断进步文明出行，不仅是一个中学生应有的素质，更是一个国家发展的标志，少年强则国强，既然我们是祖国的未来，我们就应当以一种健康，文明的姿态面对生活的每一天文明出行，不仅能反映出我们的自身修养，也能使们走到哪里，就让哪里开出文明之花有人说，校园生活太过于乏味，我们只是整天的学习，在我看来，正是在这种团结友爱、温馨的氛围中，我们才学会了文明，其实，文明离我们很近很近，但做到文明出行，却要求我们有严格的自律精神，走路时端庄礼貌，脸上始终挂着微笑；对帮助你的人轻轻地说声“谢谢”；对妨碍到他人的行为说声“对不起”；遇到需要帮助的人积极主动地去帮助他们；与他人交谈时绝不带脏话；绝不因为没有人在身边就可以乱扔垃圾，过街时不闯红灯，坚持走人行道

又到了贴秋膘的日子了，总觉得宝宝不长肉，是怎么回事呢小宝宝的肠胃功能发育还不完善，很容易出现消化不良的问题，无法吸收食物中的营养物质，自然可能出现不长肉肉、不长个子等发育“迟缓”问题作为奶粉宝宝，选择一款营养全且易吸收的好奶粉，就非常重要啦~今天，我们就来测评6款代表性的奶粉： 海普诺凯1897萃护、飞鹤臻爱倍护、君乐宝恬适、 荷蘭乳牛荷慕、麦蔻乐享、喜安智恒悦 先看奶源地 6款奶粉的奶源地都很不错，都是优质的牧场，原奶品质是有保证的再看配方 消化不良是小宝宝们常见的问题，也是阻碍肉肉生长的大麻烦，大家在选择奶粉时，可详细看看配方，是否有易吸收的蛋白质和易吸收的脂肪，以及益生元和益生菌成份

2可以反复搓腰如果我们经常因为腰间盘突出而感到腰部疼痛的话，可以采用反复搓腰的方法来缓解，这种方法也非常简单有效，就将我们双手同时放在腰的两侧，然后从上到下进行揉搓，力度可以根据个人情况来把握，这样大约做十五次，并且每天坚持就会有很好的效果，既可以缓解腰间盘突出带来的疼痛，也可以起到减肥瘦腰的效果3进行团身运动第三种锻炼方法我们可以采取团身运动，主要的锻炼动作是我们应该平躺在床上，并且脸部朝上仰面而躺，首先做屈髋，屈膝和仰卧起坐，然后接着可以双手抱膝，贴胸动作，这样大约也是持续十五组就可以，坚持锻炼效果更佳4仰卧登车也有效最后一种锻炼方法是做仰卧登车，很多人经常用这一方式来瘦腿部，其实也可以起到缓解腰间盘突出的作用，主要的做法就是仰面躺在床上，然后用手支撑我们身体，两条腿做蹬自行车的样子，早晚各做一次，一次大约十分钟就可以见效