课前准备： 多媒体课件 教学过程 一、回顾、梳理本单元所学课文1每篇课文的主要内容分别是什么2每篇课文中主要告诉我们哪些人生的道理学生思考并交流，教师适当点拨展示课件 (1)做人也须像梅花那样，品性高洁，不媚俗，不唯上，永葆自己内心的清静纯洁——《卜算子·咏梅》 (2)陷入绝境时要沉着冷静、机智果断——《跳水》 (3)以“清贫”生活为乐，无论革命事业处于何等困境，始终坚持信念，不彷徨、不动摇、不退缩的崇高气节——《清贫》 (4)“吃得下饭，睡得着觉，笑得出来”看似简单的愿望，但要想真正达成，也需要长时间的心性修养

一、调整睡眠环境如果在睡眠环境当中出现了较多的刺激性气味，比如香烟烟雾或者是炒菜油烟，以及一些霉味的话，就会影响到老年人的睡眠而如果床上用品过于潮湿，或者是床铺过硬、过软的话，都会影响到睡眠所以老年人群一定要注意睡眠环境的调整，每天积极打扫室内卫生，并注意开窗透气，还应该注意室内温度、干湿度的调整，以及床上用品的清洁二、合理增加运动量每天一定要增加一定的有氧运动，比如外出进行慢走运动或者是打太极拳，可以适当的游泳这些有氧运动能够消耗体内的精力，可以使身体产生疲劳感，能够提高睡眠质量三、注意睡前习惯调整很多老年人在睡觉之前，喜欢大量喝水，或者是抽烟，甚至是喝酒，以及长时间玩手机、看电视的行为，这些行为都会影响到睡眠质量

简介： 【吃奶酪更补钙】 有研究证明，奶酪中含有极高的钙，也含有较低的乳糖，是奶制品中地位较高的一类物质奶酪中的钙可以被人体较好地吸收，被吸收的量是海鲜 【吃奶酪更补钙】 有研究证明，奶酪中含有极高的钙，也含有较低的乳糖，是奶制品中地位较高的一类物质奶酪中的钙可以被人体较好地吸收，被吸收的量是海鲜类食物的2倍所以，经常食用奶酪，对于骨骼的生长存在明显的作用，可以提高骨中的含钙量，减少患上骨质疏松的几率尤其是相对于运动量极少的长期坐在工作室的女性、孕妇，年迈的人和小孩子，奶酪，是他们补充钙元素最好的选择【喝牛奶不如吃奶酪】 把牛奶中最具有价值的营养物质加以浓缩，就会形成奶酪这种物质10公斤的牛奶进行加工和制造，才能合成极具营养的1公斤奶酪

3、活动安全：周末在家时，特别是父母不在的时候，要远离建筑工地、道路等存在安全隐患的场所;不到坑、池、塘、沟、河流、施工重地等不安全的地方玩耍;不玩火，不燃放烟花爆竹，防止意外伤害不进入网吧、电子游戏厅等未成年人禁止活动的场所如果出门一定要告知父母长辈知道，告诉他们你和谁在什么地方玩，要注意时间，不要很晚到家，以免父母担心4、饮食安全：：同学们购买食品要看清楚生产日期、保质期、生产厂家及地址，不购买“三无”食品;不在校门外和街头流动摊点购买零食，防止误食不卫生食品、过期变质食品，造成食物中毒5、家庭安全：同学们还应在家长指导下学会正确使用家用电器、煤气灶、卫生浴具等，学习安全用电、用火知识，并养成“人走断电”等好习惯，切勿麻痹大意，各类电器及设备发生故障时切勿擅动