现代社会伏案工作和低头族逐渐增多，长时间面对电脑和手机，姿势不正确，加上颈椎一直处于僵硬的状态，久而久之，颈椎疾病自然会盯上你得了颈椎病，如何调理呢不妨通过运动，运动能提升生命的活力，适当的运动对颈椎病的缓解也有很好的作用但适合颈椎病的运动有哪些呢这几种效果不错，上班族在休闲时可常做1、游泳有颈椎病的朋友，极力推荐你选择游泳运动游泳是一项全身运动，可锻炼到身体的各个部位，不仅有减肥的效果，还可以起到塑造体形及防治颈椎病的作用在游泳时，经常要换气，这样颈部必须努力向上抬，让头部露出水面，此时，双手交替向前划进这个动作有力的锻炼了颈部及背部的肌肉，有利颈椎病的缓解而且，水中的阻力是空气中的20多倍，通过游泳可以缓解长期伏案工作所带来的肌肉紧张，并能加速血液循环，驱走身体疲劳

(2)第13段，黛玉眼中的宝玉是怎么样的——容貌中透露出多情、温柔、敦厚10、于两首《西江月》词：A、共用四组对偶句B、第一首刻划了贾宝玉狂放不羁，对封建礼教的叛逆，对功名利禄的淡视，追求个性的我有放C、第二首是对宝玉性格的褒扬，同时也斥责了当时封建社会特别是贵族家庭的世俗观念D、两首词运用了寓褒于贬的手法，塑造了宝玉这个封建叛逆的形象并暗示封建制度的灭亡是不可避免的E、这两首词，对于读者理解宝玉的形象和性格，理解全书有关宝玉的情节设置和展开，有极大的作用F、词中的“愁”和“恨”是宝玉欲求摆脱封建_而不得的苦闷心情的表现;“傻”和“狂”是宝玉痛苦中寻求新生活新理想，却又找不到出路以致陷于的食性迷惘的种种情态的表现

5、水上准备工作入水后不宜立刻快速游泳，更不宜立刻流入深水区应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速(三)、游泳过程中应注意的问题：(四点)1、就应相互关照、相互关心，而不就应相互嬉水，或捉弄对方一齐去游泳，如果有人提前上岸，要告诉同伴，一齐去游泳就应一齐回家2、到天然游泳场所(如江河、水塘、水库)游泳，就应有家长、亲人或老师的带领个性强调初学者不要到野外去游泳3、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全4、中小学生不游潜泳，更不能相互攀比潜水的时间谁更长，潜水的距离谁更远这样做很容易发生危险(四)、游泳中的紧急状况及自救1、抽筋：是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是持续镇静，不惊慌

五、教学反思二年级数学教学方案（精选篇4）教学内容：花园教学目标：1、结合全体情境，提出并解决与倍有关的数学问题，培养提出问题和解决问题的能力2、通过解决问题的活动，进一步体会倍与乘、除法运算的联系教学重点：结合具体情境体会倍的含义教学难点：倍的逆向思考的问题教学过程：一、情景创设师：今天的天气真不错，老师带大家一块去花园走走，呼吸新鲜的空气好吗这几天天气真好，空气清新，我们一起到美丽的花园去看看吧二、问题探究1理解图意（出示挂图课件）师：现在我们已经来到了花园，大家看到了什么你发现了什么数学信息生汇报2提出问题3师：同学们观察得真仔细呀，根据收集到的这些信息你能提出哪些数学问题呢说给你的同桌听